Do & Don’t กิจกรรมยามว่างสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

Do & Don’t กิจกรรมยามว่างสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์บางท่าน อาจจะรู้สึกหงุดหงิดไปบ้างที่ต้องอยู่บ้านเฉยๆ แม้จะดีตรงที่ไม่ต้องลำบากในการเดินทาง แต่ก็นั่นแหละ ให้กินๆ นอนๆ ทั้งวัน มันก็เบื่อเหมือนกันนะ วันนี้ tamsabuy.net เรามีกิจกรรมดีๆ  ที่ควรทำ และไม่ควรทำมาฝากกันค่ะ

Do สิ่งที่ควรทำยามตั้งครรภ์

  • เพลิดเพลินไปกับหนังสือ

หนังสือในที่นี้ จะเป็นนิยาย หนังสือทั่วไป หรือแนวความรู้เกี่ยวกับการดูแลตนเองระหว่างตั้งครรภ์

รวมทั้งการดูแลลูกก็ได้ เพื่อเป็นการเตรียมตัวสำหรับดูแลชีวิตน้อยๆ ที่จะเกิดมาใหม่

  • ฟังเพลงเบาๆกับลูก

การเปิดเพลงคลอเบาๆ ในขณะที่งานบ้าน จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น บางคนอาจจะชอบฟังเพลงคลาสสิค แต่บางคนไม่ชอบก็ไม่เป็นไร แค่เลือกฟังเพลงที่เรารู้สึกสบายใจก็ได้ค่ะ โดยเปิดเข้าไปใน youtube แล้วค้นหาคำว่า “เพลงแม่ตั้งครรภ์” ก็จะมีหลายเพลงมาให้เราเลือกเลยค่ะ นอกจากนี้ หากจะเปิดให้ลูกฟังด้วยควรเปิดห่างจากท้องประมาณ 1 ฟุต และไม่เปิดเสียงดังจนเกินไป เพื่อให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลาย และอารมณ์ดีอีกด้วยค่ะ

  • ออกกำลังกาย

ในช่วงที่ตั้งครรภ์ ฮอร์โมนรวมทั้งระบบการทำงานต่างๆในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไป การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีสุขภาพใจและกายที่ดี บรรเทาอาการท้องผูก คลอดลูกง่าย รวมทั้งทำให้ร่างกายหลังคลอดปรับมาสู่สภาพปกติได้เร็วขึ้น การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ได้แก่ โยคะ ว่ายน้ำ การเดิน การออกกำลังกายอยู่กับที่ เช่น หมุนคอ แกว่งแขน หมุนหัวไหล่ ทั้งนี้ ควรปรึกษาคุณหมอก่อนก็ได้ เผื่อว่าบางคนที่มีโรคประจำตัว คุณหมอจะได้ให้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสม

  • หัดทำอาหาร

เมื่อคลอดลูกออกมาแล้ว เราก็อยากจะให้ลูกมีสุขภาพที่ดี ได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ใช่ไหมละคะ ดังนั้นในช่วงเวลาที่ว่างๆนี้ คุณแม่ที่ทำอาหารไม่เป็น อาจจะเริ่มฝึกทำอาหารง่ายๆ ก่อนก็ได้ โดยให้คุณพ่อเป็นผู้ช่วยชิม นอกจากจะได้อาหารที่ใหม่ สด สะอาด แล้ว เรายังมีความสุขในการทำอาหารทานร่วมกันในครอบครัวอีกด้วยนะคะ

  • หากิจกรรมคลายเครียดอื่นๆ

เช่น การไหว้พระ สวดมนต์ นั่งสมาธิอยู่ที่บ้านก็ทำให้จิตใจสงบ และไม่เครียดดี การเขียนไดอารี่ระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นการถ่ายทอดความรักถึงลูกน้อยอีกรูปแบบหนึ่ง หรือจะเลือกดูซีรี่ย์เกาหลีในบ้าน ไปดูหนัง หรือจะเตรียม Shopping list สำหรับเจ้าตัวน้อยไว้ ยามใกล้คลอด ก็เป็นการเตรียมความพร้อมที่ดีค่ะ

 

Don’t สิ่งที่ไม่ควรทำยามตั้งครรภ์

  • อย่ายกของหนัก และไม่ควรทำงานติดต่อกันตลอดทังวัน ควรหาเวลาพักโดยการนอนราบ หรือนั่งอยู่เฉยๆบ้าง
  • แม้จะออกกำลังกายได้ แต่ก็ไม่ควรที่จะหักโหมเกินไป
  • ไม่ทานอาหารรสจัด ของหมักดอง แอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เครียดมากยิ่งขึ้น เช่น การดูหนังผี ข่าวการเมือง เพราะบางทีอาจจะมีความเห็นขัดแย้งกับคนใกล้ตัว ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงบ้างนะคะ
  • ไม่ควรซื้อยามากินเอง เพราะตัวยาอาจจะมีผลต่อลูกในท้อง
  • บางคนอยากซื้อของเตรียมไว้ให้ลูกน้อย ก็ขอให้ซื้อมาแค่พอประมาณนะคะ อย่าซื้อมากเกินความจำเป็นเกินไป เก็บเงินไว้ใช้ยามลูกป่วย หรือเป็นทุนการศึกษาให้เค้าบ้างดีกว่าค่ะ
  • หากพบอาการผิดปกติ เช่น ขาบวม ตัวบวม หน้ามืดเป็นลมง่าย รวมถึงมีตกขาวมากกว่าปกติ อย่าล่าใจ เพราะอาจเกิดอันตรายได้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีค่ะ

 

ยามว่างของคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป  เพียงเราเลือกให้เหมาะสมกับความชอบและไม่หักโหมเกินไปก็พอแล้วค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*