Author Archives: tamsabuy

6 ไอเดียดีๆแก้ผิวเสียให้เปลี่ยนเป็นผิวสวย

ผิวเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย บางคนยังไม่เกิดปัญหากับผิวมากนักเลยยังไม่ได้ให้ความสนใจพอผ่านไปพอผิวเริ่มเสียจากสาเหตุหลายๆอย่างทั้งจาก  อายุ แสงแดด อากาศ ฯลฯ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะไอเดียดีสำหรับการแก้ผิวเสียมาฝากกัน   การทาครีมบำรุง หรือ moisturizer ทุกวัน ผิวของคุณจะดูสุขภาพดีเมื่อใช้ครีมบำรุงผิวและผิวมีโอกาสน้อยที่จะเกิดการผิวแห้งที่อาจนำไปสู่ริ้วรอยเหี่ยวย่น ยิ่งหากเป็น ในช่วงฤดูหนาวคุณผิวมีแนวโน้มที่แห้งได้มากยิ่งกว่าเดิม ดังนั้นคุณต้องใช้ครีมบำรุงผิวทุกวัน การเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่ดีจะช่วยให้ผิวคุณดูอ่อนเยาว์ได้มากขึ้น ครีมกันแดด ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะเป็นศัตรูกับเรื่องความงามได้เท่ากับความรุนแรงของรังสี UV จากแสงแดดอีกแล้ว ไม่ว่าจะเป็น UVA, UVB เพราะจะสร้างความหมองคล้ำ ทำให้ผิวเสียได้อย่างง่ายดายที่สุด การใช้ครีมกันแดดทุกครั้งไม่ว่าจะออกแดดหรือไม่ก็ตามมีความจำเป็นที่ต้องทำเป็นประจำ ควบคุมระดับความเครียด เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีควรจะรู้จักการจัดการกับระดับความเครียด  เพราะความเครียดนั้นกระทบไปถึงเรื่องฮอร์โมนที่จะส่งผลได้สูงไปสู่ผิวของคุณ  หากรู้จักหาวิธีผ่อนคลายจิตใจไม่ให้เกิดความเครียดสะสมมากเกินไปผิวก็จะสวยขึ้นได้ อาหารของช่วยได้ทุกเรื่อง อาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อนั้นมีส่วนช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายทำงานได้ดีแน่นอนว่ารวมถึงผิวของคุณด้วยเช่นกัน   ถ้าคุณต้องการที่จะมีผิวกลับมาดูดีขึ้นก็จำเป็นต้องให้วิตามินและสารอาหาร ที่พอเพียง  และนอกจากนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยได้ง่ายและมีเส้นใยอาหารเพราะมีไฟเบอร์ซึ่งจะเข้าไปช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสียออกมานั่นเอง เมื่อของเสียไม่ตกค้างในร่างกายมากนักก็จะส่งผลต่อความสดใสของผิวพรรณอย่างแน่นอน คนผิวแห้ง สำหรับคนที่มีผิวแห้ง การขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้รูขุมขนเล็กลงและผิวมีความกระจ่างใสขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิวอุดตันและสิวประเภทอื่นๆด้วย เพราะเป็นการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไม่ให้เกิดการหมักหมมนั่นเอง   และนอกจากที่ใบหน้าแล้วผิวตามร่างกายส่วนอื่นๆก็จะเป็นต้องขัดเอาเซลล์ผิวตายแล้วออกเช่นกันเพื่อช่วยให้เซลล์ผิวใหม่เกิดขึ้นมาแทน ส่วนคนผิวมันนั้นมีความโชคดีอยู่เพราะมีความมันจากธรรมชาติคอยหล่อเลี้ยงทำให้ผิวได้รับการบำรุงอยู่ด้วยตัวเอง ข้อดีที่สุดของคนที่มีผิวมันก็คือจะดูแก่ได้ช้ากว่าผู้ที่มีผิวแห้งเนื่องจากริ้วรอยต่างๆเกิดขึ้นได้ยากกว่า แต่ถึงอย่างไรก็ยังจำเป็นต้องดูแลตัวเองด้วยการขัดผิวและทาครีมบำรุงเช่นกันแต่ควรจะใช้ครีมบำรุงผิวที่เป็น Oil Free หรือปราศจากน้ำมันเป็นส่วนประกอบ เท่านั้น  อย่าลืมเกี่ยวกับมือและเท้า หลายคนมักจะละเลยสภาพผิวของมือและเท้า  ทั้งๆที่ความจริงแล้วมือและเท้าก็ต้องการๆดูแลไม่ต่างจากส่วนอื่นเลย ยังมีความจำเป็นต้องรักษาความชุ่มชื่นบนฝ่าเท้า ขัดผิวที่ส้นเท้าบ้าง ส่วนมือก็ควรทาครีมบำรุงเป็นประจำเพื่อไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื่นไป และป้องกันไม่ให้เกิดความเหี่ยวย่นที่มือซึ่งสำหรับผู้หญิงแล้วคงไม่ชอบใจแน่ๆ นี่ก็คือ 6 ไอเดียดีๆที่จะช่วยแก้ผิวเสียที่น่ากลุ้มใจให้กลับมาสวยงามและอ่อนวัยลงได้อีกครั้ง

Read More »

5 สาเหตุของสิวที่หลัง ปัญหาสุดกวนใจของสาวอยากโชว์ผิว

สิวที่หลังสาเหตุเกิดจากอะไร แล้วจะรักษาได้อย่างไร นี่คือคำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัยโดยเฉพาะกับสาวๆ ที่ประสบปัญหาเรื่องสิวที่หลังนี้จนทำให้ไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำหรือชุดที่ต้องโชว์แผ่นหลังสวยๆ และหากว่าใครอยากรู้สาเหตุแล้วอยากจะได้วิธีรักษาสิวที่หลังก็ตามมาดูกันได้เลย สิวที่หลังอาจมีสาเหตุมาจาก เสื้อที่สวมใส่เป็นประจำ ผู้ที่เป็นสิวที่หลังบ่อยๆควรต้องสังเกตตัวเองให้ดีว่าเสื้อผ้าที่คุณใส่อยู่นั้นเป็นเนื้อผ้าแบบไหน หากว่าเนื้อผ้ามีความหยาบหรือแข็งและหนามากไปก็อาจเป็นได้ว่านี่คือตัวการที่ทำให้สิวบริเวณหลังเกิดขึ้นได้ เนื่องจากขณะสวมใส่เสื้อผ้าก็จะเกิดการเสียดสีของผิวกับเสื้อผ้าหลายๆครั้ง จนเกิดการระคายเคืองและกลายเป็นเกิดสิวตามมานั่นเอง การแก้ไขก็คือเปลี่ยนมาใช้ผ้าที่มีเนื้อนุ่มและระบายอากาศได้ดีกว่าเดิม   อาหาร เรื่องของสภาพผิวแต่ละคนนั้นหลายๆกรณีก็คือตัวสะท้อนมาจากโภชนาการที่มีปัญหาซึ่งร่างกายแสดงออกมาให้เห็นนั่นเอง สิวที่หลังก็เช่นกันอาจเกิดมาจากการที่ชอบรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเกินไป เช่น ของทอด เนื้อสัตว์ติดมัน หนังสัตว์ ฯลฯ  หากว่ารับประทานอาหารแบบนี้บ่อยๆก็เท่ากับเป็นการเพิ่มปริมาณของน้ำมันในร่างกายให้มากขึ้น จนทำให้เกิดการอุดตันตามรูขุมขนจนเป็นสิวก็เป็นไปได้   ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เปลี่ยนไปเน้นกับการรับประทานอาหารประเภท ผลไม้หรือผัก จะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า   ความสะอาดของผ้าปูที่นอน นี่เป็นอีก1 เรื่อง ที่หลายคนมักไม่ค่อยนึกถึง ทั้งที่จริงๆแล้วถ้าผ้าปูที่นอนสกปรก ไม่ได้รับการดูแลด้วยการเปลี่ยนบ่อยๆ ก็จะเป็นที่สะสมของเชื้อโรค และในแต่ละคืนแผ่นหลังจะต้องสัมผัสกับผ้าปูที่นอนเป็นเวลาหลายๆชั่วโมงต่อวัน ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกหากว่าสิวที่หลังจะเกิดตามมา หากว่าทำได้จึงควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยๆอย่างน้อย 3 วันต่อ 1 ครั้ง   ฮอร์โมน ผันผวน มักเกิดได้กับผู้หญิงโดยเฉพาะวัยรุ่นที่กำลังมีประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง จนร่างกายผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนที่เป็นฮอร์โมนเพศชาย  ออกมามากกว่าฮอร์โมนเพศหญิง  จนทำให้ผิวมีความมันมากขึ้นกว่าปกติ และยังเกิดปัญหารูขุมขนกว้าง สิ่งสกปรกอุดตันได้ง่ายและเป็นสิวตามมานั่นเอง ไม่เพียงแต่เฉพาะช่วงประจำเดือนเท่านั้น ความเครียด วิตกกังวลก็เป็นอีกเหตุผลที่ทำให้ฮอร์โมนเกิดความผันผวนได้เช่นกันจึงเป็นอีก 1 เรื่องที่ควรระวัง   การรับประทานยาบางชนิด ในบางกรณีปัญหาสิวไม่ว่าจะเกิดขึ้นที่หน้าหรือหลัง ...

Read More »

ประโยชน์ของฟุตบอลที่ผู้ชายจำเป็นต้องรู้!!

กีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่ผู้คนส่วนใหญ่บนโลกให้ความสนใจและเป็นกีฬาที่มีการ  ลงทุนสูงไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการโฆษณา , การซื้อตัวนักฟุตบอล  ซึ่งนับว่าเป็นกีฬาธุรกิจอย่างหนึ่งที่ไม่ว่ายุคไหนสมัยไหนคนก็ให้ความสนใจตั้งแต่เด็ก จนถึงผู้ใหญ่  ผู้ชายหลายคนมักจะชอบเล่นกีฬาประเภทนี้แต่ก็มีผู้ชายอีกละละคนที่ก็ไม่ค่อยชอบกีฬาฟุตบอล  อย่าว่าแต่ผู้ชายเลยแฟนสาวบางคนก็อาจจะรู้สึกสงสัยเช่นเดียวกันว่าทำไมผู้ชายจะต้องสนใจกีฬาฟุตบอลมากขนาดนี้ กีฬาฟุตบอลก็เหมือนกีฬาประเภทอื่นที่จะต้องมีการฝึกฝนและกีฬาให้มีทักษะ ในขั้นยอดเยี่ยมเพื่อนำไปแข่งขันชิงรางวัลกับคู่แข่งคนอื่น  แต่นอกจากรางวัลและความภาคภูมิใจที่ได้จากการเล่นกีฬาฟุตบอลแล้วกีฬาฟุตบอลก็ยังมีประโยชน์ที่เราอาจจะยังไม่รู้อีก   เพื่อเป็นการ เพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬาฟุตบอลในคราวนี้เราจะขอนำเสนอและประโยชน์ของกีฬาฟุตบอลเพื่อเป็นการสร้างแรงบันดาลใจสำหรับคนที่กำลังสนใจกีฬาฟุตบอลอยู่     การเล่นฟุตบอลช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เคยมีคำพูดติดตลกเกี่ยวกับกีฬาฟุตบอลยูฟ่าทำไมพูดเล่น  นับสิบจะต้องวิ่งไล่ลูกบอลเพียงลูกเดียว  เฉลยว่าการเล่นกีฬาฟุตบอลนั้นจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย  โดยเฉพาะกล้ามเนื้อช่วงล่าง  เพราะกีฬาฟุตบอลจะต้องอาศัยความแข็งแรงและความว่องไวในการ  เลี้ยงลูกบอลไปให้ถึงประตูฝั่งตรงข้าม ดังนั้น  สำหรับใครที่สนใจมาเล่นกีฬาฟุตบอลก็ควรจะ  พยายามและอดทนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ   ฟุตบอลทำให้ผอม เพราะว่าจะต้องวิ่งอยู่ตลอดเวลา  การเล่นฟุตบอลหรือการออกกำลังกายด้วยกีฬาฟุตบอลนั้น จึงถือเป็นการเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าก่อนออกกำลังกายชนิดอื่นๆ   เพียงแค่คุณเล่นฟุตบอลวันละ 1 ชั่วโมงต่อวันก็จะทำให้เผาผลาญไขมันได้ ขั้นต่ำ 600 กิโลแคลลอลี่ต่อวันเลยทีเดียว  แต่สิ่งที่สำคัญคือคุณจะต้องจริงจังกับการเล่นได้นะ   เพิ่มสังคม กีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่จะต้องเล่นหลายคน  แน่นอนว่าเราจะได้เจอกันเพื่อนได้ไหมหรือหากเป็นการเล่นกับ  เพื่อนที่รู้จักกันอยู่แล้วก็จะทำให้สนิทสนมกันดีมากขึ้นซึ่งแล้วว่าการเล่นกีฬาฟุตบอลเป็นการเข้าสังคมอย่างหนึ่ง   ใช้เป็นโควต้าต่อยอดการเรียน เป็นประโยชน์ที่ดีมากสำหรับนักเรียนนักศึกษาที่มีทักษะความสามารถในเรื่องยาวฟุตบอลและใช้ประโยชน์จากการเล่นฟุตบอลนี้เลือกเป็นโควตาในการสอบเข้าในสถานศึกษา   ขอสถานศึกษาแต่ละที่จะมีโควต้าคัดเลือกนักเรียน ที่มีความสามารถทางด้านกีฬานั่นเอง   ฝึกสมอง พัฒนาไอคิว การเล่นฟุตบอลแน่นอนว่าก่อนการเล่นจะมีการวางแผน  แต่แน่นอนว่าในการเล่นแต่ละครั้งนั้นบางอย่างมันก็ไม่เป็นไปตามแผน  การฝึกแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าอย่างฉับพลัน   ซึ่งเป็นการลับสมองที่จะช่วยให้สามารถแก้ไขปัญหาได้ดี   ในบางครั้งเราไม่จำเป็นจะต้องบอกประโยชน์  ในการเล่นฟุตบอลกับใครเพียงแต่เรารู้ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอลก็ทำให้เรานั้นมีความมุ่งมั่นและ มีความภาคภูมิใจในการเล่นกีฬาฟุตบอล  ของเราในแต่ละวัน  ...

Read More »

วิธีลด 3 กลิ่นไม่พึงประสงค์ของท่านชาย

ว่าด้วยเรื่องของ “กลิ่นไม่พึงประสงค์”  ของร่างกายเราก็คงจะนึกถึงกลิ่นที่  เป็นปัญหาต่อการกำจัด  ที่พบในผู้ชายทั่วไปคือ กลิ่นตัว กลิ่นปาก และกลิ่นเท้า  ซึ่งกินเหล่านี้จะมีอานุภาพรุนแรงมากน้อยแตกต่างไปตามแต่ละคนซึ่งหลายคนอาจจะเคยทดลองหาวิธีแก้ไขแล้วแต่ก็ไม่เห็นผลเท่าไหร่  จึงทำให้ เกิดปัญหาในการใช้ชีวิตและทำให้เสียบุคลิกภาพเป็นอย่างมาก  หนักไปกว่านั้นอาจจะถูกคนอื่นมองว่าเราเป็นผู้ชายซกมกไม่ดูแลตัวเองอีกด้วย   ดังนั้น เราไม่ควรที่จะชะล่าใจในการแก้ไข  การแก้ปัญหาเรื่องกลิ่นที่ใกล้ตัวนั้นไม่ยากเลย มีวิธีเทคนิคแก้ไขอย่างไรไปดู   กลิ่นตัว กลิ่นตัว มักจะเกิดขึ้นมากในบริเวณที่อับทึบ   ซึ่งเป็นตัวนี้เกิดจากแบคทีเรียที่หมักหมมของเหงื่อไคล  และจุดที่ส่งกลิ่นแรงมากที่สุดก็คือ ใต้วงแขนหรือจักแร้นั่นเอง  ผู้ชายทั่วไปมักจะแก้ปัญหาในจุดนี้โดยการ  ใช้โรลออนประเภทลูกกลิ้ง  แต่การใช้รองประเภทนี้จะทำให้เสื้อผ้านั้นมีคราบเหลืองจากเหงื่อที่ผสมกับโรลออน เกิดเป็นกลิ่นใหม่ที่ไม่ได้สร้างความประทับใจแต่อย่างใด  ในปัจจุบันจึงมีการพัฒนาโรลออนประเภทสเปยร์ฉีดซึ่งจะช่วยให้ลดกลิ่นและ ไม่ให้เกิดคราบใต้วงแขน   ซึ่งจะให้ประสิทธิภาพที่ดีกว่าโรลออนแบบลูกกลิ้ง นอกจากนี้ในเรื่องของอาหารก็มีส่วนสำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงจำพวกกระเทียมหรือหอม   เพราะจะทำให้กลิ่นตัว  ของคุณผู้ชายทุกท่านแรงมากยิ่งขึ้น กลิ่นปาก เมื่อถึงเวลาที่ต้องกระชั้นชิดลมหายใจรวมถึงกลิ่นปากนั้นเป็นสิ่งที่น่าลำบากใจที่สุดสำหรับคนที่มีปัญหาในเรื่องของกลิ่นปาก  ถึงแม้ว่าเราจะแปรงฟัน  เช้าเย็นและหลังอาหารทุกมื้อแต่หลายคนอาจจะเกิดข้อสังเกตว่าทำไมกลิ่นปากยังไม่หายไปสักที!? สาเหตุของกลิ่นปากไม่ได้เกิดจาก  เศษอาหารเพียงอย่างเดียว  แต่อาจจะเกิดจากมีแผลในช่องปาก  เหงือกอักเสบ หรืออาการภูมิแพ้  ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดกลิ่นปากได้ วิธีการดูแลช่องปากให้เกิดกลิ่นปากน้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ก็คือ  การแปรงฟันเช้าเย็นและหลังอาหารหรือ  วิธีที่ง่ายกว่านั้นคือการดื่มน้ำเยอะๆเพื่อชำระล้างเศษอาหารและแบคทีเรียออกไป  รวมถึงการม้วนปากหรือการ  ใช้สเปรย์ดับกลิ่นปากก็สามารถช่วยให้ลดกลิ่นปากได้เช่นเดียวกัน กลิ่นเท้า สำหรับผู้ชายที่จะต้องใส่ถุงเท้าและรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าคัทชูทั้งวันนั้นการเผยฝ่าเท้ามาขายรองเท้าอาจจะไม่ใช่สิ่งที่น่าประทับใจเท่าไหร่เพราะนอกจากจะดูไม่สุภาพแล้วยังนำพากลิ่นอับชื้นออกมาด้วย  ซึ่งในขั้นแรกเลยเราก็จะต้องดูแลรักษาทำความสะอาดเท้าของเราก่อน  ดูรายการตัดเล็บและล้างเท้าให้สะอาดอยู่เสมอ   รวมเพลงการซักรองเท้าหรือสลับการใช้รองเท้าบ้าง  และวิธีที่เห็นผลชนะก็คือการใช้แป้งโยคี  ซึ่งเป็นแป้งชนิดหนึ่งที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นฐานัฐพ์โปรยปรายบริเวณรองเท้าก่อนใส่รับรองว่าเห็นผลชะงัก   วิธีง่ายๆดังนี้จะทำให้ผู้ชายทุกท่านไม่มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์มากวนใจทำให้ดู Smart และบุคลิกดีขึ้นอย่างทันตาเห็นเลยทีเดียว

Read More »

5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่บ้าน

วิธีสร้างกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่บ้าน     เหตุผลในการออกกำลังกายของหลายๆคนส่วนใหญ่แล้วเราจะเป็น การวางเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ  ในบางรายที่มีน้ำหนักมากก็อาจจะต้องใช้ระยะเวลาในการลดน้ำหนักเสียหน่อย  และการสร้างกล้ามเนื้อนั้น เป็นสิ่งที่จะต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก  แต่คุณก็อย่าเพิ่งท้อใจไปเพราะว่าในครั้งนี้เราจะมาขอนำเสนอการสร้างกล้ามเนื้อง่ายๆทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนต  อีกทั้งยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้จริงหากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด  อย่ารอช้าไปดูกันดีกว่า   อาหารเป็นสิ่งสำคัญ จุดเปลี่ยนในการดูแลตัวเองและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันแต่จุดเริ่มต้นของทุกคนนั้นจำเป็นจะต้องเริ่มจากจุดเดียวกันนักคือในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร  เคยมีคนกล่าวว่าการทานอาหารนั้นอยากทานอะไรก็ได้ขอเพียงแค่ทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ก็จริงอยู่  แต่หากเป็นไปได้เอาเราก็ควรจะเลือกสรรอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษากล้ามเนื้อจะดีกว่า  โดยรูปแบบอาหารก็จะเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำแต่มีคุณประโยชน์ในเรื่องของการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ  ชอบซื้ออาหารประเภทโปรตีนอย่างเช่น ไข่, เนื้อวัว , อกไก่ ,ถั่ว และอย่าลืมทานผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยไฟเบแร์ ช่วยในเรื่องการขับถ่าย   นอนหลับให้เพียงพอและถูกต้อง จากผลการวิจัยและการแนะนำของแพทย์การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพก็คือการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน  แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นในเรื่องของความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนนั้นข้อแตกต่างกันไป  ดังนั้นเราไม่ควรยึดติดกับเรื่องการนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน  แต่คนใส่ใจช่วงเวลาการนอนมากกว่า  เพราะการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับนาฬิกาชีวิตซึ่งเวลาที่เหมาะกับการนอนก็คือช่วง 22.00 -01.00  ซึ่งจะเป็นช่วงที่โกรสฮอร์โมนหลั่งได้ดี  ฮอร์โมนนี้จะช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย   ออกกำลังกายทุกวัน วันละนิด โดยปกติเรามักจะออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วันครั้งละ 30 นาทีถึง 45 นาทีต่อเนื่อง  ซึ่งในช่วงที่หยุดพักจะเป็นช่วงที่ให้กล้ามเนื้อนั้นพักตัวเอง  แต่ทางที่ดีเราควรจะออกกำลังกายทุกวันวันละนิดโดยมีความแตกต่างไปตามแต่ละวันจะดีกว่า  อย่างเช่น  เราอาจจะเน้นท่าบริหารร่างกายที่ออกแรงเยอะๆในช่วง 3 วันต่ออาทิตย์ ส่วน 4 ...

Read More »

7 วิธีดูแลตัวเองและเสริมบุคลิกที่ดีแบบฉบับผู้ชาย

7 วิธีดูแลตัวเองและเสริมบุคลิกที่ดีแบบฉบับผู้ชาย   วิธีการดูแลตัวเองในแบบฉบับของตัวละครนั้นก็แตกต่างกันไป  ตามไลฟ์สไตล์ของการละคน  ซึ่งโดยปกติแล้วการดูแลตัวเองเราอาจจะมองว่าเป็นเรื่องของผู้หญิงที่จะต้องดูแลตัวเองให้สวยอยู่ตลอดเวลา แต่แท้จริงแล้วนั้น  ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายผู้หญิงหรือว่าแค่ไหนไหนก็จะต้องดูแลตัวเองให้ดูดีเสมอ  ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นผู้ชายสำอางเพียงเท่านั้นการดูแลตัวเองในแบบฉบับของผู้ชายก็มีเหมือนกัน  ในคราวนี้เราจะมาขอนำเสนอ  วิธีดูแลตัวเองและวิธีเสริมบุคคลิกที่ดีแบบฉบับผู้ชาย ที่ทำได้ง่ายและจะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพของเราให้ดีขึ้นอย่างทันตาเห็นเลยทีเดียว ‎ อย่ารอช้าไปดูกันดีกว่า ผม ในเรื่องความสะอาดของเส้นผมก็เป็นสิ่งที่สำคัญและสังเกตเห็นได้ง่ายถ้าหากคุณ  ไม่สระผมหรือปล่อยให้ปัญหารังแครังควานใจจะทำให้คุณดูเป็นผู้ชายที่ไม่น่าเข้าใกล้  เพราะศีรษะจะกระจายรังแคราวกับหิมะ   2.ใบหน้าและเรื่องสิวๆ ไม่จำเป็นจะต้องรอเพียงแค่คนรักษาความสะอาดของใบหน้าและใช้ผลิตภัณฑ์ที่ลดการเกิดสิวเพียงเท่านี้ใบหน้าก็จะดูสดใสมีเสน่ห์   สัดส่วน รูปร่างของแต่ละคนมีความแตกต่างกันก็จริงแต่ทางที่ดีที่สุดก็คือเราจะต้องรักษารูปร่างสัดส่วนของตนเองให้อยู่ในระดับที่พอดีไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป   4.สุขภาพที่แข็งแรง สืบเนื่องมาจากข้อที่แล้วการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้เรามีสัดส่วน  ที่เหมาะสม  และทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น   5.บุคลิกภาพที่ดี การศึกษาการพัฒนาบุคลิกภาพหรือการเข้าคอร์สเรียนการเสริมบุคลิกภาพจะทำให้เรานั้นกลายเป็นผู้ชายที่ดูน่าสนใจ และน่าเชื่อถือ   6.เสื้อผ้า เสื้อผ้าไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงขอให้เป็นเสื้อผ้าที่สะอาดและรีดเรียบอยู่เสมอก็เพียงพอ   กลิ่นตัว การกำจัดกลิ่นตัวหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ใต้วงแขน  วิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้าที่ดีที่สุดคือการใช้สเปรย์ดับกลิ่นกาย  แต่ไม่แนะนำให้ใช้  ที่ดับกลิ่นกายแบบลูกกลิ้งเพราะจะทำให้  เสื้อผ้ามีรอยเหลือง   ไม่ยากเลยใช่ไหมสำหรับ  วิธีดูแลตัวเองและเสิรมบุคคลิกที่ดีแบบฉบับผู้ชาย  ว่างๆก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีของตัวเรา

Read More »

อาการดวงตาเมื่อยล้า ปวดตา สัญญาณเตือนสุขภาพตา

     การใช้งานร่างกายในส่วนต่างๆนั้น ไม่ว่าเราจะใช้ส่วนใดเป็นเวลานานก็จะส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้ารวมถึงดวงตาของเราด้วยเมื่อต้องใช้งานอย่างหนัก โดยปรกติตาของเราก็แทบไม่ได้พักผ่อนนอกจากในตอนที่เราหลับ โดยเราจะใช้ในการมอง การจ้องเพ่งในการทำงานกับจอคอมพิวเตอร์ การเล่นจอสมาร์ทโฟนต่างๆเป็นเวลานานยิ่งทำให้เกิดอาการดวงตาเมื่อยล้าที่มากขึ้น  การผ่อนคลายอาการล้าของดวงตาอย่างหนึ่งที่ทำได้ก็คือการกระพริบตา โดยปัจจัยต่างๆที่ส่งผลเพิ่มอาการเมื่อยล้าให้กับดวงตานั้นก็มาจาก การมองจอคอมพิวเตอร์ในห้องที่มีแสงไม่เหมาะสม   มีแสงสะท้อนที่หน้าจอ ตัวอักษรเล็กจนเกินไป  การใช้งานเป็นเวลานานมากๆโดยไม่หยุดพักสายตา โดยกิจวัตรเช่นนี้จะก่อให้เกิดปัญหากับอาการดวงตาล้า และอาจจะมีอาการดังต่อไปนี้ 1.มีอาการมองเห็นภาพซ้อน  โดยการมองภาพและนำภาพมารวมกันของทั้งสองตาไม่เป็นไปตามปรกติ มีการหักเหของแสงเข้ามาในดวงตาไม่สม่ำเสมอเป็นเวลานาน ทำให้เกิดภาพซ้อนในดวงตา บางครั้งอาจจะทำให้รู้สึกปวดตา ปวดหัวมีน้ำตาไหล 2.มีอาการผิดปรกติในการมองวัตถุ ซึ่งอาจจะทำให้การโฟกัสของดวงตาทำหน้าที่ได้ไม่ปรกติทำให้เกิดอาการเครียดต่อดวงตา การขมวดเกร็งกล้ามเนื้อตาเมื่อจ้องนานๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตาเสื่อมได้ 3.อาการตาแห้งเป็นอาการที่พบได้บ่อยและโดยง่าย โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงานหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน  โดยเกิดจากระบบต่อมน้ำตาทำงานผิดปรกติ ทำให้เกิดปริมาณน้ำในตาไม่พอส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง และส่งผลให้เกิดการเคืองตา แสบตา ตาล้า 4.อาการปวดศีรษะ เมื่อใช้สายตาอย่างหนักเป็นเวลานานๆโดยไม่ได้พักสายตา การเพ่งและขมวดกล้ามเนื้อของดวงตา ทำให้เกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัวรวมไปถึงท่าทางในการนั่งทำงาน ซึ่งอาจส่งผลกระทบไปถึงดวงตาได้เช่นกัน   การป้องกันที่สามารถทำได้ เมื่อมีอาการตาล้า หรือหลีกเลี่ยงอาการตาล้า หยุดพักสายตาขณะต้องทำงานนานๆ ด้วยการละสายตาจากจอ ทุกๆ 30 นาที มองไปที่ไกลๆบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อขยายตัวลดความตรึงเครียดขมวดเกร็งกล้ามเนื้อของดวงตา 2.หยุดพักจากหน้าจอเมื่อต้องทำงานทุก 3-4 ชั่วโมง เดินออกไปพักสายตาหาน้ำดื่ม เข้าห้องน้ำ หรือลุกขึ้นเพื่อขยับร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่ให้ร่างกายตึงเครียดจนเกินไปซึ่งจะส่งผลโดยอ้อมกับดวงตาทำให้เกิดอาการตาล้าด้วย 3.กระพริบตาให้ถี่ยิ่งขึ้นเพื่อป้องกันอาการตาแห้งจนเกินไป อาจใช้น้ำยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อให้เกิดความชุ่มชื่นของดวงตา 4.อาจจะหาแว่นหรือเลือกใช้แว่นให้เหมาะกับจอคอมพิวเตอร์  สมาร์ทโฟนที่ช่วยให้สบายตา ลดหรือตัดแสงสะท้อนจากจอภาพได้ เพื่อช่วยลดแสงที่ส่งผลต่อดวงตาไม่ให้เข้าตาโดยตรง ...

Read More »

แค่กินก็ดีกับตา รวมผักผลไม้ที่กินแล้วช่วยบำรุงสายตา

ผักผลไม้ที่กินแล้วช่วยบำรุงสายตา   หลายๆคนอาจจะกินอาหารเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อลดความอ้วน รวมถึงผิวพรรณการขับถ่าย แต่มีอีกหนึ่งส่วนของร่างกายที่เราไม่ควรมองข้ามในการกินเพื่อบำรุงในส่วนนี้นั่นก็คือการบำรุงสายตา ซึ่งถือเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญและต้องใช้อยู่เป็นประจำทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมา โดยในทุกวันนี้เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น ส่งผลให้เราต้องนั่งเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ในการทำงาน  การเล่นโทรศัพท์สมาร์ทโฟนนานๆ การโดนกับสภาพอากาศ รวมถึงแสงแดดในปัจจุบันซึ่งอาจก่อให้เกิดผลเสียกับดวงตาได้ ดังนั้นเราควรมองหาวิธีการรักษา บำรุงซ่อมแซมสายตาของเรา โดยการรักษานั้นมีหลายแบบไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงแสงแดด การไม่จ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และการเลือกกินอาหารก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยบำรุงสุขภาพตาให้เรามีสุขภาพตาที่ดีและไม่หมดอายุก่อนวัยอันควร 1.ผักคะน้า โดยในผักคะน้านั้นมีลูทีน และเบตาแคโรทีนสูง  สารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเอช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ช่วยให้สายตากรองแสงได้ดีขึ้นการมองเห็นดีขึ้น ช่วยลดอาการเสี่ยงที่จะเกิดโรคต้อกระจกได้มากถึง20% นอกจากบำรุงสายตาแล้วยังช่วยเรื่องผิวพรรณให้สดใสขึ้นได้อีกด้วย 2.ฝักทอง เป็นอีกผักที่มีประโยชน์อย่างมากนอกจากช่วยบำรุงสายตาแล้วยังช่วยเรื่องผิวพรรณสดใส มีน้ำมีนวล มีวิตามินเอช่วยในการบำรุงสายตา แถมยังมีแคลอรี่ไม่สูง น่าจะได้ใจสาวๆ กินฝักทองแล้วทั้งสวยและไม่อ้วน แต่ถ้ากินมากๆอาจจะเกิดอาการท้องผูกได้ 3.ผักบุ้ง สำหรับคนที่ใช้สายตาเพ่ง จ้องอะไรเป็นเวลานานๆผักบุ้งนั้นช่วยลดอากาปวด ระคายเคืองตาและยังช่วยบรรเทาตาแห้ง โดยในผักบุ้งนั้นประกอบด้วยวิตามินเอ วิตามินซีโดยการกินผักบุ้งให้ได้ประโยชน์นั้นควรเลือกรับประทานแบบสดหรือแบบลวกพอประมาณ ถ้าเป็นการผัดควรใช้น้ำมันให้น้อย เพื่อไม่ให้ผักบุ้งสูญเสียวิตามินต่างๆไป   4.มะม่วงสุก มะม่วงสุกนั้นเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี ซึ่งช่วยบำรุงสายตาและช่วยให้ผิวพรรณสดใสด้วยแถมงานนี้ยังอร่อยกับรสขาติหอมหวานกันได้อีกด้วย แต่ถ้าทานมากก็อาจจะอ้วนได้นะงานนี้   5.โกจิเบอร์รี่ (เก๋ากี้) ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตาได้อย่างดี เหมาะอย่างมากกับคนที่จ้องคอมพิวเตอร์ มือถือเป็นเวลานานๆ โดยในโกจิเบอร์รี่นั้นมี ซีแซนทีน สูงมาก ซึ่งถือเป็นสารอาหารที่สำคัญปกป้องดวงตาของหนุ่มสาวในโลกยุคดิจิตอล โดยมักแปรรูปเป็นเครื่องดื่มผลไม้ หรือนำมาต้มเพื่อใช้ดื่ม ...

Read More »

ผู้ชายควรรู้! 5 คุณสมบัติ ที่ผู้หญิงใฝ่ฝัน

  การขายสินค้าเราจะต้องขายในแบบที่ผู้ซื้อต้องการ  การชนะใจผู้หญิงในแบบฉบับของผู้ชายก็เป็นไปตามรูปแบบเดียวกัน  ถึงแม้ว่าเราจะมั่นใจส่วนหนึ่งว่าเราก็เพอร์เฟคเหมือนกันแต่เชื่อไหมว่า  จากการสำรวจผู้หญิงส่วนใหญ่มีสเปคของผู้ชายที่คล้ายคลึงกัน  ถ้าอยากรู้ไปดูกันดีกว่า   ผู้ชายที่มั่นใจในตัวเอง ความมั่นใจในตัวเองของผู้ชายนั้นก็คือการที่กล้าแสดงออกและกล้าตัดสินใจ  อีกทั้งยังสามารถเป็นผู้ที่รับฟังปัญหาของพวกหล่อน  และให้คำปรึกษาได้สำหรับใครที่ยัง ไม่มีคุณสมบัติในเรื่องของความมั่นใจก็ควรที่จะฝึกฝนเพราะนอกจากจะทำให้  ชนะใจอยู่ศาลแล้วจะทำให้คนเป็นคนมีความมั่นใจซึ่งจะส่งผลต่อหน้าที่การงานในอนาคตอีกด้วย   เป็นคนคิดบวก ในเวลาที่เจอสถานการณ์เลวร้ายสำหรับคนที่คิดบวก  ก็ยอมเป็นคนที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ดีและมีแนวโน้มที่จะแก้ไขปัญหาได้แน่นอนว่าสาวๆก็ชอบผู้ชายที่สามารถพึ่งพาได้เช่นเดียวกัน  ในการเป็นคนคิดบวกไม่ใช่การหลอกตัวเองเพื่อให้ตัวเองดูดีแต่คือการดึงเรื่องดีๆมาจาก เหตุการณ์ที่เลวร้ายนั่นจะทำให้คุณเป็นผู้ชายที่มีเสน่ห์ ดูพึ่งพาได้   ออกกำลังกาย แต่ละคนก็มีเหตุผลในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป บางคนอาจจะอยากจะลดความอ้วนหรืออยากจะมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นกว่าเดิม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นผู้หญิงก็ชอบผู้ชายที่ออกกำลังกาย  เพราะการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพกายดีสุขภาพจิตดี ไม่เจ็บป่วยง่าย   รู้จักวางแผนอนาคต ไม่ว่าจะเพศชายหรือเพศหญิงก็ไม่อยากจะให้มีใครมามองว่าเราเป็นคนไม่มีอนาคต  การวางแผนอนาคตอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ยิ่งใหญ่อาจจะเป็นการวางแผนในการศึกษาทักษะที่เราสนใจเช่นในเรื่องของการลงทุน หรือการเรียนตัดต่อภาพ ที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้จริงในชีวิตประจำวัน travelandleisure.com ซื่อสัตย์ การรักเดียวใจเดียวไม่ใช่  เป็นความคาดหวังของผู้หญิงเหตุฉะนั้นแม้แต่ฝ่ายชายเองก็ยังรู้สึกพึงพอใจกับผู้หญิงที่รักเดียวใจเดียวเช่นเดียวกัน  อีกทั้งการรักเดียวใจเดียวนั้นเป็นคนลักษณะของคนดีและคนฉลาดที่ไม่แสวงหาเรื่องใส่ตัว   ในเรื่องของทักษะ นิสัยและบุคลิกภาพเป็นเรื่องที่ฝึกฝนได้  นอกจากจะทำให้เราเป็นคนที่น่าสนใจในสายตาสดใสๆแล้วก็จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นและ ถือเป็นวิธีการดูแลตัวเองอีกอย่างหนึ่งที่ให้ผลลัพธ์ดีเลยทีเดียว

Read More »

อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย ดีอย่างไร?

  ไม่ว่าจะเป็นยุคใดสมัยใดในเรื่องความเชื่อของการรับประทานสมุนไพรหรือเครื่องในสัตว์บางชนิดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเป็นการเสริมสมรรถภาพร่างกายในเพศชายนั้นก็ยังเป็นความเชื่อที่สืบทอดกันมายาวนาน  โดยไม่นานวันนี้นักวิทยาศาสตร์ก็ได้ทำการวิจัยสมุนไพรและส่วนผสมต่างๆที่กล่าวว่ามีสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของสมรรถภาพทางร่างกายในเพศชาย  ดราก้อนบอลสมุนไพรบางชนิดนั้นมีสรรพคุณที่เป็นจริงตามคำกล่าวอ้าง  ซึ่งชื่อของสมุนไพรนั้นก็เป็นที่คุ้นเคยกันดีในวงการแพทย์แผนโบราณ  ยกตัวอย่างเช่น  โสมเกาหลีสกัด  ตังถั่งเช่า  โสมไซบีเรียสกัด เป็นต้น ดังนั้นในปัจจุบันจึงได้มีการ  คิดค้นยาทาและยากินที่มีส่วนผสมของสมุนไพรดังกล่าวเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายรวมถึงทางเพศ  โดยที่นิยมซื้อมาใช้มากก็เห็นจะเป็นอาหารเสริมในรูปแบบแคปซูลซึ่งจะมีการผสมวิตามินต่างๆเพื่อช่วยบำรุงร่างกายด้วยไม่ว่าจะเป็น สังกะสี , แมกนีเซียม ฯลฯ   แล้วเมื่อพูดถึงอาหารเสริมสำหรับผู้ชาย หลาย ๆ คนก็อาจจะคิดว่าเพราะว่าเราเสื่อมสมรรถภาพหรือเปล่าเราถึงจะต้องกินอาหารเสริม แท้จริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น การรับประทานอาหารเสริมมีประโยชน์  ต่อร่างกายโดยวิตามินหรือสมุนไพรสกัดที่เป็นส่วนผสมของอาหารเสริมนั้นจะช่วยไปบำรุงรวมถึงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอโดย ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เมื่อรับประทานอย่างถูกวิธีและปริมาณที่เหมาะสม โดยทานควบคู่กับอาหารที่ถูกหลักอนามัยและครบตามโภชนาการ และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายด้วย  ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้  คุณผู้ชายมีสมรรถภาพทางร่างกายที่แข็งแรงและมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้นอย่างเห็นผลได้ชัด ในการเลือกทานอาหารเสริมสำหรับผู้ชายก็ควรที่จะเลือกอาหารเสริมที่เหมาะต่อ  ร่างกายและอุปสงค์ในการทาน

Read More »