รู้จักโรคอ้วน สาเหตุและวิธีการรักษา

รู้จักโรคอ้วน สาเหตุและวิธีการรักษา

โรคอ้วนหรือน้ำหนักตัวเกิน (Obesity) คือ ภาวะที่ร่างกายมีน้ำหนักและปริมาณไขมันใต้ชั้นผิวหนังเกินมาตรฐาน ซึ่งการที่เราจะตัดสินว่าเป็นโรคอ้วนหรือไม่ ขึ้นอยู่กับการวัดค่าดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนัก ÷ ส่วนสูง (เมตร)2

น้อยกว่า 18.5                                        ผอม

18.5 – 22.9                                            ปกติ

23 – 24.9                                               น้ำหนักเกิน

25 – 29.9                                               อ้วนระดับ 1

มากกว่าหรือเท่ากับ 30                        อ้วนระดับ 2

 

สาเหตุการเกิดโรคอ้วน

มักจะเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานที่ไม่ถูกต้อง เช่น ทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเป็นประจำ หรือรับประทานอาหารจุกจิกไม่เป็นเวลา ความเครียด กรรมพันธุ์จากครอบครัว ขาดการออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ การรับประทานยาหรือวิตามินที่ทำให้เจริญอาหาร โรคของความผิดปกติทางพันธุกรรม และความผิดปกติของการทำงานที่เกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ จึงทำให้ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนบางชนิดผิดปกติ เช่น การผลิตอินซูลินหรือฮอร์โมนจากต่อมไทรอยด์ที่ผิดปกติ ซึ่งมีผลทำให้อยากอาหารมากขึ้น

 

ผลกระทบจากภาวะโรคอ้วน

หากเรามองอย่างผิวเผินอาจจะคิดว่าโรคอ้วนไม่ได้มีผลเสียอะไรมากมาย แค่เพียงทำให้บุคลิกดูไม่ดี แต่เมื่อพิจารณาอย่างถ่องแท้แล้ว โรคอ้วนสามารถก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆ รวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่สะดวกเหมือนคนทั่วไปที่มีรูปร่างปกติ

  1. เสี่ยงต่อการเกิดโรคในระบบต่างๆ
    • ระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคไขมันในเลือดผิดปกติ (Dyslipidemia) โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular disease)
    • ระบบเมตาบอลิซึม เช่น โรคเบาหวาน (Diabetes) โรคไขมันพอกตับ (Non – alcoholic fatty liver disease) โรคไตเรื้อรัง (Chronic kidney disease) โรคนิ่วในถุงน้ำดี
    • ระบบกระดูกและข้อ เช่น โรคข้อเสื่อม (Osteoarthritis) โรคข้ออักเสบหรือเก๊าท์ (Goutyarthritis)
    • ระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด (Asthma) โรคปอดอักเสบอุดกั้นเรื้อรัง (Chronic obstructive pulmonary disease) ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive sleep apnea)
    • ระบบสืบพันธุ์ เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ ภาวะมีบุตรยาก
  2. เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ เช่น มะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่
  3. ปัญหาทางจิตใจ เนื่องจากเป็นปมด้อยในชีวิต จึงทำให้เกิดความเครียด หงุดหงิด วิตกกังวล จนกลายเป็นภาวะซึมเศร้า
  4. ปัญหาด้านสังคม ส่งผลทำให้ไม่มั่นใจในการเข้าสังคม เกิดปัญหาในครอบครัว และมีผลเสียในการประกอบอาชีพบางอาชีพที่เน้นบุคลิกเป็นเรื่องสำคัญ

 

วิธีรักษาโรคอ้วน

สำหรับโรคอ้วนที่มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของการทำงานที่เกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ หรือเกิดจากโรคของความผิดปกติทางพันธุกรรม รวมไปถึงภาวะเครียดที่ส่งผลให้เจริญอาหารนั้น ควรได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างใกล้ชิด ซึ่งจะให้ยารักษาตามอาการของแต่ละคน

รู้จักโรคอ้วน สาเหตุและวิธีการรักษา

การดูแลตนเองสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน

  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร โดยหลีกเลี่ยงการปรุงประกอบอาหารที่ใช้ไขมันหรือน้ำมัน ทานเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำและไม่ติดหนัง ทานข้าวหรือแป้งในปริมาณที่พอดี เลือกผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัดเป็นอาหารว่าง เช่น ชมพู่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล ทานผักสดให้มากขึ้นเป็นสองเท่าจากปกติ
  2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและนานขึ้น เนื่องจากสมองจะเริ่มสั่งการให้รู้สึกอิ่มเมื่อเวลาผ่านไป 20 นาที จึงทำให้เรารับประทานได้น้อยลง
  3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานจัด เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ นมเปรี้ยวชนิดพร้อมดื่ม
  4. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ สาเก
  5. หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์พร้อมกับรับประทานอาหาร
  6. อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนเลือกซื้ออาหาร โดยพิจารณาถึงพลังงานที่จะได้รับ
  7. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

 

โรคอ้วนเป็นสิ่งที่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ ถ้าเราดำรงชีวิตให้ถูกสุขลักษณะการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ รับรองว่าความอ้วนจะไม่มีวันมาย่ำกรายคุณแน่นอนค่ะ