รู้หรือไม่ ? ปล่อยลูกอ้วนเกินไปไม่ใช่เรื่องดี

รู้หรือไม่ ? ปล่อยลูกอ้วนเกินไปไม่ใช่เรื่องดี

สำหรับเด็กนั้น หากมีแก้มยุ้ย หรือมีพุงนิดหน่อยก็น่ารัก น่ากอดดี แต่หากปล่อยให้ลูกมีน้ำหนักเกินจนถึงขั้นอ้วนนั้น คงจะไม่ใช่เรื่องดีแน่ เพราะจะมีทั้งโรคภัยและปัญหาทางด้านจิตใจตามมา

สาเหตุที่ลูกอ้วนเกิดจากอะไร ?

  1. พันธุกรรม
  2. ความเข้าใจผิด คิดว่าเด็กอ้วนเป็นเด็กน่ารัก แต่หากปล่อยให้อ้วนจนมีน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์เกินไป อาจเป็นการทำร้ายลูกด้วยตัวเราเอง
  3. การทานอาหารไม่เหมาะสม เช่น ทานอาหารมากเกินไป เน้นของทอด ของมันๆ ขนมที่มีรสหวาน น้ำอัดลม รวมถึงอาหารจานด่วน (ฟาสฟู้ด) แต่ไม่ค่อยทานผลหรือผลไม้
  4. ขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ สำหรับเด็กควรออกกำลังกายด้วยการ วิ่งเล่น เตะฟุตบอล หรือว่ายน้ำ ครั้งละ 20-60 นาที โดยออกกำลังกาย 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ หากเด็กที่กินแล้วนอนเลย หรือดูไอแพด/แท็บเลตทั้งวัน ทำให้เกิดไขมันสะสม
  5. อยากให้ลูกกินเยอะๆ จะได้โตไวๆ เพราะครั้งหวังดี จึงพยายามคะยั้นคะยอให้ลูกกินจนหมด
  6. ลูกเลือกกินแต่ของที่ชอบ เช่น น่องไก่ทอด หมูทอด ส่วนของที่ไม่ชอบเช่น ผัก ก็เขี่ยไว้ข้างๆจาน

สาเหตุที่ลูกอ้วนเกิดจากอะไร

ผลกระทบหากปล่อยให้ลูกอ้วนเกินไป

ผลทางด้านร่างกาย

  1. เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
  2. โรคเบาหวาน
  3. ไขมัน และความดันในเลือดสูง
  4. โรคข้อเสื่อม
  5. โรคอ้วน
  6. ไขมันพอกตับ
  7. นอนกรน ซึ่งอาจเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจในขณะหลับได้

ผลทางด้านจิตใจ

  1. ลูกมีความรู้สึกเครียด กังวล ไม่มั่นใจในตัวเอง
  2. หากถูกเพื่อนล้อบ่อยๆก็มีความอาย รู้สึกมีปมด้อย ไม่อยากไปโรงเรียน และไม่อยากสุงสิงกับเพื่อน หรืออาจจะตอบโต้คนอื่นด้วยพฤติกรรมก้าวร้าว
  3. เมื่อไม่มีสมาธิในการเรียนก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ผลการเรียนต่ำได้

 

แนวทางการแก้ไขลูกอ้วนเกินไป

  1. คุณพ่อ คุณแม่ควรเป็นตัวอย่างที่ดีในการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และจัดเตรียมอาหารให้ลูกให้มี

ความหลากหลาย อย่าทำแต่เฉพาะสิ่งที่ลูกชอบ และควรมีผักอยู่ในมื้ออาหารด้วย

  1. ใช้นิทานเป็นตัวช่วยให้ลูกเห็นความสำคัญของการทานผัก เช่น หนูนิดไม่อยากกินผัก กุ๋งกิ๋ง

ท้องผูก จับกินให้หมดเลย

  1. ชวนลูกปลูกผักสวนครัว เพื่อส่งเสริมให้ลูกทานผักที่ปลูกเองในบ้านแล้ว อาจจะนำไปขาย เพื่อเพิ่ม

รายได้เข้าบ้านได้อีกด้วย

  1. ให้ลูกมีส่วนช่วยในการทำกับข้าว เช่น ช่วยหยิบช้อน-ส้อม จาน ที่ไม่แตกหักง่าย ช่วยล้างผัก หรือ

ช่วยหยิบจับของ เป็นต้น

  1. ให้ลูกทานผลไม้มากขึ้น และลดปริมาณขนมหรือของขบเคี้ยวลง
  2. พาลูกไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ หรืออาจจะที่หน้าบ้านเราเองก็ได้ ดีต่อสุขภาพกายและใจของทั้งครอบครัว
  3. พาลูกไปเล่นกีฬา เช่น ว่ายน้ำ คาราเต้ ยูโด เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดี
  4. จำกัดเวลาในการดูทีวี หรือเล่นไอแพด / แท็บเลต อย่าให้ลูกดูนานเกินไป เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อโรคอ้วนแล้ว ยังมีปัญหาเรื่องพัฒนาการทางด้านภาษาตามมา หากลูกมีภาวะพูดช้า เพราะติดไอแพดมากเกินไป ผู้ปกครองก็ต้องพาไปหาหมอเพื่อฝึกพูดอีก คราวนี้ละปัญหาใหญ่แน่ๆ ไหนจะต้องไปจองคิว ไหนจะหยุดงาน – เสียเงิน แถมทำให้ลูกกลายเป็นคนไม่มีความมั่นใจในตนเอง ทั้งที่จริงๆ ลูกก็เป็นเด็กที่ปกติดีแท้ๆ เพราะฉะนั้น เราควรป้องกันตั้งแต่แรกดีกว่านะคะ
  5. ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น นอกจากการทำกิจกรรมในบ้านแล้ว เราอาจจะพาลูกไปเรียนรู้นอกบ้าน     ที่พิพิธภัณฑ์เด็ก ห้องสมุด ท้องฟ้าจำลอง หรือพาไปเที่ยวสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติ บ้างก็ได้ เพื่อให้ลูกได้เรียนรู้โลกกว้างมากยิ่งขึ้น ดีกว่าอยู่แต่กับหน้าจอ
  6. ไม่ซื้อขนม ไอติม หรือของขบเคี้ยวมาตุนไว้ที่บ้านมากเกินไป หรือหากจะซื้อจำนวนมาก ก็ควรทะยอยนำออกมาให้ลูกเห็น มิฉะนั้น ลูกก็จะขอกินแต่ขนมอย่างเดียว โดยไม่ยอมกินข้าว

 

จากปัญหาทางด้านร่างกายและจิตใจที่กล่าวมาก็พอจะเห็นแล้วนะคะ ว่าหากปล่อยให้ลูกอ้วนมากเกินไป จะมีอันตรายมากกว่าคิดเยอะเลยล่ะค่ะ แล้วคราวหน้าเราจะมาพูดคุยกันเรื่องอะไร อย่าลืมติดตามกันนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*